Dienstag, 28. Mai 2013

Work Hard For The Beach Body

Ja meine Mädels... Ich denke jede von euch kennt es... Wir haben in der Winterzeit viel zu viel gegessen & bringen nun daher ein paar Kilos mehr auf die Waage. Doch der Winter ist nun vorbei & der Sommer klopft an unsere Türen. Sprich: Weg mit den Winterpfunden - Her mit der Bikinifigur!
 
Um die Kilos loszuwerden, hat jeder seine eigene Methode. Ich urteile nicht darüber, was schlecht oder gut ist. Wichtig ist nur, dass man sich mit seiner Art des Abnehmens wohl fühlt. Ich setzte dabei auf die sogenannte Glyx Diät und kombiniere diese mit viel Sport.
 
Das schöne an dieser Diät ist, dass man nicht aufs Essen verzichten muss. Bei jeder Mahlzeit sollte man darauf achten, Esswaren mit einem niedrigen glykämischen Index zu sich zu nehmen. Wichtig ist auch, dass man viel Eiweiss isst, da man sonst anfängt Muskeln abzubauen. Hier findet ihr noch eine ausführliche Beschreibung zur Glyx Diät. Zudem findet ihr hier einige Bücher, wie z.b. Kochbücher. Ich besitze zudem noch den sogenannten Glyx Kompass. Dieser verrät mir, wie hoch der glykämische Index von diversen Lebensmitteln ist & dadurch weiss ich, ob ich diese Essen kann oder nicht.
 
Wie schon erwähnt, ist es wichtig Sport zu betreiben. Mit meinen Sport (PoleFitness) habe ich aber nur einen Kraftsport ausgeübt. Daher habe ich nun auch noch einige Ausdauersportarten zu meinem Trainingsplan hinzugefügt. Ich versuche täglich oder mind. alles zwei Tage joggen zu gehen. Zudem gehe ich zwei Mal die Woche ins Schwimmbad & schwimme dort mind. einen Kilometer. Zwischendurch stehe ich auch noch auf die Powerplate & mache dort einige Übungen. Ich bin also momentan wirklich täglich mit Sport beschäftig. Dies ist zwar anstregend & nicht gerade besonders freudig, aber es hilft!
 
Zur Info: Ich lebe eigentlich nach dem Motto "Sport ist Mord". Ich bin also normalerweise nicht so sportlich ;)
 
Was macht ihr um eure Kilos für den Sommer loszuwerden?
 
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Well my girls... I think each of you knows it... We ate too much in the winter time & now we bring a few more kilos on the scales. But now the winter's over & summer's knocking on our doors. That means: Away with those winter pounds - hello bikini body!
 
To get rid of the pounds, everyone has his one method. I don't judge any method. It's only important, that you feel comfortable with your way of losing weight. I relied on the so-called G.I. diet & combine this with a lot of sports.
 
The nice about this diet ist, that you don't have to do it without eat. By every meal you should make sure, that the food you take has a low glycemic index. It's also important that you eat a  lot of protein, because otherwise you start losing muscle. Here you find a detailed description of the G.I. diet. Furthermore you find here some books, like e.g. cook books. I also have a so-called G.I. compass. This tells me how high the glycemic index of various food is & so I know which food I can eat or not.
 
As already mentioned, it's important to practice sport. With my sport (PoleFitness) I've just exercised a power sport. I've know added some endurance sport to my training plan. I try to go jogging every day or at least every two days. In addition, I swim at least one kilometer twice a week. Between this I go on the PowerPlate & do some exercises there. So I'm currently really busy with sports. This is exhausting & not really funny, but it helps!
 
FYI: I normally live by the motto "sport murders". So I'm usually not so sporty ;)
 
What do you do to get rid of your kilos for summer?


Ready for Sport
 
(Photo from Naanoo)
 

(Photo from Netz Athleten)
 
(Photo from Jolie)
 

(Photo from Forum Diät)
 
 
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